일정을 주간 단위로 먼저 설계했을 때 달라진 흐름
출근 시간은 9시인데, 실제로 업무를 시작하는 시간은 9시 20분쯤이었다. 컴퓨터 켜고, 커피 타고, 이메일 확인하고, 슬랙 메시지 읽다 보면 어느새 20분이 지나 있었다. 이게 반복되면서 "30분만 일찍 시작하면 어떨까?"라는 생각이 들었다. 2024년 12월 첫째 주부터 3주간 실제로 8시 30분 출근을 시도했고, 그 결과를 기록했다.
💡 실험 개요
- 기간: 2024년 12월 2일 ~ 12월 20일 (3주간)
- 방법: 출근 시간을 9시 → 8시 30분으로 변경
- 측정: 실제 업무 시작 시간, 오전 처리량, 퇴근 시간, 컨디션 변화
1. 30분 일찍 출근하면 뭐가 달라지나?
처음 예상은 단순했다. "30분 먼저 오면 30분 먼저 시작하니까, 하루 업무량이 조금 늘겠지." 하지만 실제로는 그보다 더 많은 변화가 있었다.
첫째, 사무실이 조용하다. 8시 30분에는 나 말고 2~3명 정도만 출근해 있었다. 전화벨 소리도 없고, 회의실 예약 알림도 없고, 누가 말 거는 일도 없었다. 이 시간대는 온전히 내 업무에만 집중할 수 있는 시간이었다.
둘째, 하루의 주도권을 내가 먼저 잡는 느낌이 들었다. 9시에 출근하면 이미 쌓여 있는 이메일과 슬랙 메시지에 대응하는 것부터 시작하지만, 8시 30분에 오면 내가 먼저 오늘 할 일을 정리하고 시작할 수 있었다.
2. 3주간 측정한 실제 데이터
매일 다음 항목을 기록했다: 실제 업무 시작 시간, 오전(~12시) 처리한 작업 개수, 퇴근 시간, 저녁 컨디션.
| 구분 | 기존(9시 출근) | 실험(8시 30분 출근) |
|---|---|---|
| 실제 업무 시작 | 평균 9시 22분 | 평균 8시 38분 |
| 오전 작업 처리량 | 3~4건 | 5~6건 |
| 평균 퇴근 시간 | 6시 10분 | 6시 5분 |
| 저녁 7시 피로도 | 보통~높음 | 낮음~보통 |
▲ 개인 업무 일지 기준, 2024년 12월 2일~20일 평균값
주목할 점은 퇴근 시간이다. 30분 일찍 출근했다고 해서 30분 일찍 퇴근한 건 아니었다. 오히려 퇴근 시간은 거의 비슷했다. 대신 오전에 처리한 작업량이 늘어나면서, 오후에는 상대적으로 여유가 생겼다.
3. 예상하지 못한 긍정적 변화
① 출근길이 쾌적하다
8시 30분 출근을 위해 8시에 집을 나서면, 지하철이나 버스가 덜 붐빈다. 9시 출근 때는 만원 지하철에서 서 있어야 했지만, 8시에는 자리에 앉을 수 있는 날이 많았다. 이것만으로도 출근 스트레스가 확 줄었다.
② 하루 계획을 먼저 세울 수 있다
8시 30분~9시 사이 30분은 온전히 '계획 수립 시간'으로 사용했다. 오늘 할 일 정리, 우선순위 결정, 회의 자료 미리 보기 등을 여유 있게 할 수 있었다. 9시에 동료들이 출근하면 이미 준비가 끝난 상태라서 대응이 빨랐다.
③ 긴급 요청에 대응할 여유가 생긴다
9시 출근 때는 자리에 앉자마자 "이거 급한데 확인 좀"이라는 메시지를 받으면 당황스러웠다. 하지만 8시 30분 출근 후에는 이미 30분간 업무를 진행한 상태라서 긴급 요청이 와도 "지금까지 한 거 정리하고 바로 할게요"라고 여유 있게 대응할 수 있었다.
4. 30분 일찍 자야 하는 부담은?
가장 걱정했던 건 "30분 일찍 일어나려면 30분 일찍 자야 하는데, 그게 가능할까?"였다. 실제로 처음 3일은 힘들었다. 평소 12시에 자던 습관을 11시 30분으로 당기는 게 쉽지 않았다.
하지만 1주일 정도 지나니 몸이 적응했다. 오히려 저녁 11시 30분쯤 되면 자연스럽게 졸음이 왔다. 아침에도 알람 없이 7시 30분쯤 눈이 떠지는 날이 많았다. 생체 리듬이 조정된 것 같았다.
| 주차 | 취침 시간 | 기상 난이도 | 오전 컨디션 |
|---|---|---|---|
| 1주차 | 11시 45분~12시 | 어려움 | 피곤함 |
| 2주차 | 11시 30분~45분 | 보통 | 보통 |
| 3주차 | 11시 20분~30분 | 쉬움 | 상쾌함 |
5. 실패한 날들의 공통점
3주 중 8시 30분 출근에 실패한 날이 5일 있었다. 그 이유를 분석해보니 공통점이 있었다.
- 전날 밤 회식 또는 약속이 있었던 경우
- 새벽 1시 이후 취침한 경우
- 주말 직후 월요일 (주말 수면 패턴이 불규칙했을 때)
- 전날 과도한 야근으로 피로가 누적된 경우
결국 저녁 시간 관리가 핵심이었다. 11시 30분 취침을 지키려면 10시 30분쯤에는 귀가해야 하고, 그러려면 저녁 약속을 조절해야 했다. 이게 생각보다 어려웠다.
⚠️ 현실적인 제약
30분 일찍 출근은 좋지만, 저녁 생활이 희생될 수 있다. 특히 회식이 잦은 직장이거나, 저녁 약속이 많은 사람은 유지가 어렵다. 일주일에 3~4일만 시도하는 것도 방법이다.
6. 회사 분위기와의 관계
8시 30분 출근을 하면서 약간 신경 쓰였던 부분은 "너무 일찍 온다"는 시선이었다. 실제로 팀장이 "왜 이렇게 일찍 와?"라고 물어본 적도 있었다. 야근을 많이 해서 그런 건지, 아니면 승진을 노리는 건지 오해할 수도 있겠다는 생각이 들었다.
이런 오해를 피하기 위해 "출퇴근 시간대를 조정하는 중"이라고 솔직하게 말했다. 퇴근 시간은 그대로 6시이고, 단지 출근을 조금 앞당긴 것뿐이라고 설명하니 이해해줬다. 오히려 "나도 해볼까?"라고 관심을 보이는 동료도 있었다.
7. 3주 후 내린 결론
30분 일찍 출근하는 것은 확실히 효과가 있었다. 다만 이게 모든 사람에게 맞는 방식은 아니라는 것도 알게 됐다. 다음과 같은 조건이 맞아야 시도해볼 만하다.
✅ 적합한 경우
- 저녁 약속이 적은 편
- 11시 30분 이전 취침 가능
- 출근길이 원래 혼잡함
- 오전 집중 업무가 많음
❌ 부적합한 경우
- 회식, 야근이 잦음
- 아침형 인간이 아님
- 출근 시간이 자유로움
- 오전보다 오후에 집중 잘됨
내 경우는 다행히 저녁 약속이 많지 않고, 원래 아침에 일찍 일어나는 편이어서 적응이 빨랐다. 하지만 저녁형 인간이거나 회식이 잦은 직장이라면 오히려 스트레스가 될 수 있다.
현재는 주 4일 정도만 8시 30분 출근을 유지하고, 나머지는 9시에 출근한다. 이 정도 균형이 가장 현실적이고 지속 가능한 것 같다.
✔️ 30분 일찍 출근, 이렇게 시작하세요
1. 1주일만 시도해보기 (월~금 중 3일만 해도 OK)
2. 전날 밤 11시 30분 취침 목표 설정
3. 출근 후 30분은 "계획 수립 시간"으로 활용
4. 주변에 "출퇴근 시간 조정 중"이라고 미리 공유
5. 힘들면 언제든 원래대로 돌아가도 됨 (실험일 뿐)