데일리 워크로그

2023년 4월, 나는 매일 피곤했다. 충분히 자도 개운하지 않았고, 주말에도 회사 일이 머릿속을 떠나지 않았다. 병원에 가봤지만 특별한 이상은 없었다. 의사는 "스트레스 관리가 필요하다"고 했지만, 막연했다. 그러다 우연히 업무 루틴을 조금씩 바꿔보기 시작했고, 3개월 만에 확실한 변화를 느꼈다.통계청이 2022년 발표한 '한국인의 생활시간 조사'에 따르면, 직장인의 하루 평균 스트레스 지수는 10점 만점에 7.2점이었다. 나 역시 그 평균 안에 있었고, 루틴을 바꾸기 전까지는 그게 당연한 줄 알았다.1. 루틴을 바꾸기 전, 어떤 상태였나아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 핸드폰을 확인했다. 회사 메신저에 쌓인 메시지를 보며 "오늘도 일이 많겠구나" 생각했다. 출근해서는 이메일부터 확인했고, 긴급하지 않은 업..

같은 양의 업무를 처리하는데 어떤 날은 여유롭게 끝나고, 어떤 날은 야근으로 이어지는 이유가 궁금했다. 4개월간 시간대별 업무 진행 상황을 기록하고 분석한 결과, 업무가 밀리기 시작하는 정확한 '전환점'을 발견할 수 있었다. 이 전환점을 인지하고 대응하는 것만으로도 하루 전체의 흐름을 바꿀 수 있다는 사실을 확인했다.4개월 관찰 결과 핵심 발견업무가 밀리는 시점은 특정 시간대가 아닌 '누적 지연 30분 도달 시점'오전 10시 30분 이전 첫 지연 발생 시 당일 야근 확률 73%점심시간 활용 방식이 오후 업무 밀림 여부의 결정적 변수1. 오전 9시~10시 30분: 첫 번째 위기 구간출근 후 첫 90분은 하루 전체를 좌우하는 결정적 시간대다. 이 구간에서 계획한 첫 업무를 완료하지 못하면 이후 모든 일정이 ..