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데일리 워크로그

4개월 야근 후 몸이 보낸 신호들, 회복까지 8주 걸렸다

단기 야근은 버틸 수 있지만, 반복되면 몸과 정신에 누적된 변화가 나타난다. 2023년 상반기 나는 약 4개월간 주 3~4회 야근을 경험했고, 그 과정에서 체력·수면·집중력·감정 상태에 뚜렷한 변화를 관찰할 수 있었다. 고용노동부 '근로시간 실태조사'에 따르면, 주 52시간을 초과하는 장시간 근로자의 78%가 만성 피로를 호소하며, 이 중 42%는 수면 장애를 경험한다고 보고했다. 이 글은 실제 야근 기간 동안 기록한 신체적·정신적 변화를 시간 순서대로 정리한 내용이다.1. 1~2주차: 초기 적응과 미세한 신호야근 초기에는 몸이 큰 변화를 느끼지 못한다. 오히려 "이 정도는 괜찮다"는 착각이 생긴다. 하지만 자세히 관찰하면 이미 작은 신호들이 나타나기 시작한다. 평소보다 30분~1시간 늦게 자는 것만으로..
시간 관리 경험 2026. 2. 13. 09:13
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